ACGTP
Sur les routes du Léon depuis 1983

Amicale Cycliste Goulven Tréflez Plouider, association créée en 1983.

Préparation Physique Généralisée #3 : les fentes
Article mis en ligne le 11 janvier 2021
dernière modification le 27 janvier 2022

par stéphane

Les fentes, c’est un grand classique du renforcement qui est extrêmement efficace ! Poids sur le talon au maximum et pied arrière posé sur l’avant du pied, à la largeur du bassin pour nous équilibrer. On veut rester le plus droit possible et que la descente se fasse sans mouvement vers l’avant.
ATTENTION bien faire le mouvement : la pointe du pied doit être visible lors du mouvement

https://youtu.be/HH9FQpjXw7A

Pour démarrer, vous pouvez alterner l’exercice : droite, gauche sur 30 secondes avec 20 secondes de repos !