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de 40 à 49 km
1/1
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La PLB MUCO 2021, une édition singulière les 3 et 4 juillet à Callac !
La situation sanitaire actuelle ne permet pas d’organiser un évènement humanitaire comme la PLB MUCO dans son format habituel. En effet, la PLB MUCO rassemble chaque année 7000 cyclistes et 1000 randonneurs pédestres à Callac.
La PLB MUCO 2021 va prendre une forme singulière, se déroulant sur 2 jours ; samedi 3 et dimanche 4 juillet à Callac.
• Le samedi 3 juillet nous proposons 2 randonnées vélo route de 60 et 100km
• Le dimanche 4 juillet nous proposons 3 circuits de randonnées pédestres (3-7-12km) et 3 circuits de VTT (16-24-38km).
L’organisation et la jauge de participation pour cet évènement vont être définies en collaboration avec la Préfecture des Côtes d’Armor. Les inscriptions seront possibles, en ligne (www.plbmuco.org), avant la mi-mai et le pass sanitaire sera obligatoire pour participer. L’association va mettre en place un important dispositif sanitaire afin de faire respecter les règles sanitaires en vigueur.
Tous participants s’engagent à présenter un test PCR ou antigénique négatif datant de moins de 3 jours à la date de l’évènement ou un certificat de vaccination.
Les circuits http://www.plbmuco.org/plb-muco/cir...
par
stéphane
Article mis en ligne le 11 janvier 2021
Rubrique : Actualites
Les fentes, c’est un grand classique du renforcement qui est extrêmement efficace ! Poids sur le talon au maximum et pied arrière posé sur l’avant du pied, à la largeur du bassin pour nous équilibrer. On veut rester le plus droit possible et que la descente se fasse sans mouvement vers l’avant. (...)
par
stéphane
Article mis en ligne le 19 décembre 2020
Rubrique : Actualites
On continue sur le renforcement musculaire en découvrant un nouvel exercice :
les squats : Un exercice efficace pour le renforcement du bas du corps. Il travaille fort sur les cuisses, et les fessiers en particulier !
Le bon geste : on ancre bien ses pieds dans le sol à la largeur du bassin et (...)
par
stéphane
Article mis en ligne le 16 décembre 2020
Rubrique : Actualité technique
Pourquoi faire de la PPG ?
Se renforcer musculairement pour dégager davantage de puissance sur le vélo et travailler l’ensemble des chaines musculaires pour éviter les blessures !
Je vous propose sur plusieurs jours de découvrir plusieurs exercices à mette en application.
Exercice 1 : Le gainage (...)
par
stéphane
Article mis en ligne le 4 décembre 2020
dernière modification le 30 janvier 2021
Rubrique : Actualites
ATTENTION SUITE A UN NOUVEL ARTICLE ET UNE INFORMATION RECUE PAR UN AUTRE CLUB :
La limitation à 6 personnes est toujours en vigueur !
https://sports.gouv.fr/pratiques-sportives/covid19/decisions-sanitaires-au-15-12-2020/
Informations prises sur le site du ministère
Pour la pratique sportive (...)
par
stéphane
Article mis en ligne le 28 novembre 2020
dernière modification le 4 décembre 2020
Rubrique : Actualites
A partir du samedi 28 novembre, les règles du confinement sont allégées :
1 - vous pouvez dorénavant rouler 3 heures et dans un rayon de 20 km ;
2 - l’attestation est obligatoire.
En revanche, vous devez rouler en solo. Les activités groupées sont interdites pour les adultes. Les règles de (...)
par
stéphane
Article mis en ligne le 16 novembre 2020
Rubrique : Actualites
Une nouvelle fois, nous sommes privés de nos sorties "vélo".
Pour autant, il est important de maintenir son niveau physique en continuant à faire des exercices réguliers : marche quotidienne footing préparation physique généralisée (article à venir dans le prochains jours) !
Pour ceux qui disposent (...)
par
Yvon
Article mis en ligne le 15 août 2020
dernière modification le 25 janvier 2021
Rubrique : Actualites
Photos de la sortie du 26 juillet transmises par Anne Coulondre (Stade Français Triatlon)
par
stéphane
Article mis en ligne le 9 juin 2020
dernière modification le 14 juin 2020
Rubrique : Actualites
A partir du 11 Mai, vous pouvez à nouveau enfourcher votre vélo pour une sortie "loisir" avec des restrictions moindres.
La contrainte de 1 heure est supprimée. Le rayon autorisé par rapport à votre domicile passe de 1 kilomètre à 100 kilomètres.
La pratique conseillée par le gouvernement est une (...)
par
stéphane
Article mis en ligne le 5 mai 2020
dernière modification le 10 mai 2020
Rubrique : Actualites
Depuis le 17 mars, nous sommes privé de nos sorties "vélo". Après un hiver difficile, les conditions sanitaires ont imposé un confinement plus ou moins difficile à vivre pour les uns et les autres.
Nous sommes actuellement à notre 8 ème semaine sans sortie sur nos routes préférées !
Certains ont (...)
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Préparation Physique (...)
11 janvier 2021
par stéphane
Rubrique : Actualites
-
Préparation Physique (...)
19 décembre 2020
par stéphane
Rubrique : Actualites
-
Préparation Physique (...)
16 décembre 2020
par stéphane
Rubrique : Actualité technique
-
Sortie à partir du 01 (...)
30 janvier 2021
par stéphane
Rubrique : Actualites
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Confinement allégé
4 décembre 2020
par stéphane
Rubrique : Actualites
-
Entrainement pendant (...)
16 novembre 2020
par stéphane
Rubrique : Actualites
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Sortie du 26 juillet (...)
25 janvier 2021
par Yvon
Rubrique : Actualites
-
Sortie de confinement
14 juin 2020
par stéphane
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Confinement
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de 60 à 69 kms
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plus de 100km
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