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Amicale Cycliste Goulven Tréflez Plouider

Préparation Physique Généralisée #1
Article mis en ligne le 16 décembre 2020

par stéphane

Pourquoi faire de la PPG ?
Se renforcer musculairement pour dégager davantage de puissance sur le vélo et travailler l’ensemble des chaines musculaires pour éviter les blessures !

Je vous propose sur plusieurs jours de découvrir plusieurs exercices à mette en application.

Exercice 1 : Le gainage ventral et latéral


exemple de vidéo :
https://youtu.be/aal0oMY-uQQ

Pour démarrer : conserver cette position pendant 20/30 secondes et répéter l’exercice à plusieurs reprises ! Attention à bien tenir la position et ne pas trop relever les fesses pour le ventral ! Et allez-y progressivement !